Most már tényleg alig várod, hogy újra mozoghass, ugye? Látható, de főleg érezhető az eredmény!
A táplálkozással jó úton jársz, elhagytad a fehér cukrot, fehér lisztet, elég folyadékot fogyasztasz, egészségesebb ételek eszel. Cél, hogy most ezt folytasd, észben tartsd – plusz erre a hétre extra feladat: a nasikat megfelezni illetve egészségesíteni!
Kezdj el azon töprengeni, hogy a nagyon szeretett ételt hogy tudod egészségesíteni? Itt a blogon is találsz recept ötleteket, de magad is kísérletezz! Ha pedig munka mellett menzán étkezel, akkor döntsd el előre, hogy a főételben lesz zöldség (köretnél legalább a fele zöld), és hogy mindig eszel levest is! Ebéd után meg még igyál meg egy pohár vizet!
7 perc futás
1 perc séta
6 perc futás
1 perc séta
+
Lábanként 15-15 kitörés
30 guggolás szűken
1 perc helyben járás
Lábanként 10-10 kitörés
15 guggolás szűken
1 perc helyben járás
Tőkés Renáta