A szabadság, családi hétvége sajnos sokszor elrontja az addig beállított rutint, az egészséges étkezést és a napi / heti többszöri mozgásunkat. De nem kell feltétlen így lennie! Találhattok olyan helyet, ami a család minden tagjának jó:
– apa pihenhet,
– a gyerekek csúszdázhatnak, játszhatnak,
– Te meg belophatod a mozgást az egész napodba.
Íme egy napi, nyaralásos edzésterv, amit az Aquaworld-ben sikerült megvalósítanom:
Ez kis helyen is elfér, bármikor elvégezheted, és a gyerekek is imádják – vagy rád ülnek, vagy átbújnak alattad, vagy utánoznak. Építs be a napodba 4×8-10 mp egyenes plankot, 2×8 mp oldalsó plankot. Nem kell egyszerre, kivételesen. Keress különleges helyszíneket, és akár örökítsd meg az utókornak!
Azon felül, hogy nagyon jó móka, és újra gyereknek érezheted magad, fel kell menned a lépcsőkön, többször is.
Amíg a gyerekek valami játékkal lekötik magukat – például vizes labdában taposnak – te is menj velük, és taposs a vízben. Igazán fárasztó, és hatásos mini edzés.
Ha jól körül nézel, találhatsz fitnesz gépeket, trambulint is. Ki ne hagyd! Próbáljátok ki mindet a gyerkőcökkel – ők is élvezik. Te meg közben párat húzódzkodhatsz, kicsit ellipszisezhetsz, kicsit erősítheted a combod.
Találsz úszómedencét. És több nagyobb medencét. Ne akarj egyszerre sokat – de pár hosszt akár többször is lenyomhatsz anélkül, hogy az a gyerekek szórakozásának rovására menne.