Anya, nő, sport.

Régóta érlelődik bennem, hogy külön írok a hordozásról, a hordozás és sport kapcsolatáról. Egyértelműsítő cikk, segítség, ha még nem döntöttél, segítség, ha kétségeid vannak. Alapvető fontosságú tudni a hordozós sportokról, hogy nem a közhiedelemben elterjedt “sportról” van szó, ahol magas intenzitású elemek, vagy az ún. “high-impact” lépések vannak. A hordozóval történő mozgások alapfeltétele a low-impact… Tovább »

Egy sport sérülés miatt mentem vissza a traumatológiára kontrollra. Az ott lévő orvos először tovább akart küldeni a szemészetre, majd mikor megtudta, hogy edzésen sérültem meg, annyit kérdezett csak, hogy minek sportol, majd haza küldött. Hallottam már azt a véleményt, hogy régen nem foglalkoztunk ennyit az egészséges életmóddal, a sportolás szükségességével, mégis 80-90-100 évig is… Tovább »

A húzódzkodással olyan edzést alakíthatsz ki magadnak, ami nem csak edzőteremben, de egy ajtókeretre egyszerűen feltehető otthoni eszköz segítségével otthon is bármikor elvégezhető. Az egész felsőtest izmait látványosan erősíti! És igen, NŐKÉNT is megtudod csinálni! Mely izmokat erősíti? Dolgozik a   a széles hátizom lapocka körüli izmok csuklyás izom vállizom bicepsz alkar gerincfeszítő izmok hasizmok Persze… Tovább »

A nyújtás nagyon elhanyagolt része a legtöbb edzésnek, pedig a hatékony és sérülésmentes mozgás elengedhetetlen része! Sajnos sokan úgy gondolják, hogy ha kevés idejük van, akkor azt az intenzív edzésre fordítják, és nem „pazarolják” el holmi hajolgatásra.  Az egészségünk megőrzésének pedig egyik alapköve, hogy minden edzés után legalább a megdolgoztatott izmokat nyújtsd le. Érdemes maga a torna… Tovább »

A guggolás, kitörés tényleg a leghatásosabb comb- és farizom erősítő-, formáló gyakorlatok, de tény, hogy nem mindenkinek jönnek be 🙂 Vagy csak néha másra vágyunk… Azonban a láb emeléses gyakorlatoknál is nagyon fontos a helyes kivitelezés, hiszen a rosszul végzett gyakorlat nem csak, hogy nem olyan hatásos, de még ártalmas is lehet!  Lábemelés könyöktámaszban Kiinduló… Tovább »

Pár napja láttam a Facebook-on egy beszélgetést. A lényeg az volt, hogy a posztot író büszkén, örömmel és lelkesen posztolt az általa végzett és tanított mozgásformáról, erre egy facebook ismerőse durván és lenézően leszólta, szó szerint azt írta: “ez borzalmas”. Elgondolkodtatott.  Magának a mozgásnak annyi előnye van! Egészségesebb, erősebb, energetikusabb leszel. Nő a testtudatod, így… Tovább »

A cél az ANYÁK VÉDELME. A NŐ védelme. A baba-mama torna tartása egyre népszerűbb tevékenység lett, sőt mi több, egyre többen foglalkoznak „szülés utáni alakformálással” mindenféle megelőző tanulmányok nélkül.  Láttam egyszer egy videót, amint egy férfi edző tartott hordozós alakformáló tornát. Széles terpeszben guggoltatta a lányokat egész pici babákkal. Láttam on-line oldalt, ahol a fekvőtámaszokat,… Tovább »

A reggeli edzés keveseknek adatik meg, van, aki korán indul dolgozni, van, aki a gyerekek miatt, van, aki úgy érzi, reggel képtelen másra, maximum egy jó kávét meginni. De ha meg tudod szervezni a napod úgy, hogy reggel mozogj, akár csak 15 percet, hidd el, megéri! Mik a reggeli mozgás előnyei? Energetikusabb, frissebb leszel, jobban indul… Tovább »

Ugrókötelezni jó. Tökéletes edzőtárs, akár fogyni, akár állóképességet javítani, akár erősödni szeretnél. Más gyakorlatokkal variálva pedig nagyon komoly és teljes testet erősítő edzést végezhetsz.      AZ UGRÓKÖTÉL EDZÉS ELŐNYEI   Nagyon magas fokú kalóriaégetés Az edzés bárhol és bármikor kivitelezhető Megfelelő technika és talaj esetén nagyon ízületbarát A bonyolult lépéssorozatok lehetővé teszik a nagyon… Tovább »

Karácsony előtt nyertem egy Bosu-t, a Bosu magyarországi forgalmazójától.    Örömmel konstatáltam, hogy a csomagban nem csak a Bosu – egyensúly tréner volt, de egy 4 edzésprogramot tartalmazó DVD is (BOSU, 4in1 Complete Body Workout).    Az első kihívás a felfújás volt, a használati utasításban benne volt, hogy mekkora legyen. Az edzőteremben persze nincs nálam mindig… Tovább »